Zdrowy oddech, lepsze życie
- poznaj najskuteczniejszą metodę oddechową i poczuj różnicę!
Wejdź do świata Pełni Oddechu i dzięki warsztatowi odzyskaj naturalny, spokojny rytm oddechu, który pozwoli odzyskać Ci utraconą kontrolę nad zdrowiem. Razem z Joanną Beatą Król – certyfikowaną instruktorką metody Butejki – zmień swój oddech i znajdź rozwiązania dla wielu problemów.
Czym jest warsztat oddechowy Pełni Oddechu i jak może Ci pomóc?
Czy wiesz, że oddychając zbyt głęboko lub przez usta możesz sobie szkodzić?
Metoda Butejki to nauka cichego, lekkiego oddechu przez nos, która przywraca równowagę w organizmie i pomaga w walce z astmą, bezdechem sennym, stresem czy przewlekłym zmęczeniem. Warsztat oddechowy Pełni Oddechu to praktyczna droga do lepszej koncentracji, spokojniejszego umysłu i zdrowszego snu. Poznaj prostą technikę, która może realnie poprawić Twoje samopoczucie już po kilku dniach praktyki.
Dla kogo jest ten warsztat?
Dla każdego, kto chce poprawić jakość swojego życia poprzez zdrowy, świadomy oddech.
Warsztat jest szczególnie polecany dla osób:
-
Zmagających się z problemami oddechowymi: astma, bezdech senny, chrapanie
Jeśli borykasz się z astmą, częstym zatykaniem nosa, chrapaniem lub bezdechem sennym, warsztat oparty o metoda Butejki może znacząco poprawić Twój komfort życia. Warsztat pomoże Ci nauczyć się prawidłowego oddychania przez nos, ograniczyć duszności, poprawić jakość snu i zmniejszyć zależność od leków wziewnych. -
Doświadczających stresu, napięcia i stanów lękowych
Jeśli codziennie zmagasz się z wewnętrznym napięciem, gonitwą myśli i uczuciem niepokoju, ten kurs pomoże Ci odzyskać spokój. Nauczysz się technik oddechowych, które naturalnie wyciszają układ nerwowy, pomagają obniżyć poziom kortyzolu i szybciej wracać do równowagi w trudnych momentach. To idealna propozycja, jeśli szukasz skutecznego narzędzia do radzenia sobie z przewlekłym stresem i lękiem bez farmakologii. -
Cierpiących na zmęczenie, bóle głowy i problemy z koncentracją
Czujesz się stale zmęczony, masz problemy z utrzymaniem uwagi, a bóle głowy to Twój codzienny towarzysz? Nieprawidłowy wzorzec oddychania może być przyczyną tych dolegliwości. Warsztat nauczy Cię, jak świadomie uspokoić oddech i przywrócić prawidłowe dotlenienie organizmu, co przełoży się na lepszą energię, jasność myślenia i ogólne samopoczucie. -
Uprawiających sport i chcących poprawić wydolność
Jeśli uprawiasz sport i chcesz zwiększyć efektywność oddechu podczas wysiłku, ten warsztat jest dla Ciebie. Nauczysz się technik, które poprawiają gospodarkę tlenową organizmu, zmniejszają uczucie „zadyszki” i pozwalają na lepszą kontrolę oddechu w trakcie treningów czy zawodów. To bezpieczne narzędzie, które zwiększa wydolność bez forsowania ciała. -
Pracujących głosem: nauczycieli, mówców, wokalistów
Jeśli w swojej pracy polegasz na głosie i czujesz, że mówienie lub śpiewanie Cię męczy, ten kurs pozwoli Ci zbudować lepszą kontrolę oddechu i uniknąć przeciążania aparatu głosowego. Nauczysz się oddychać ekonomicznie, co poprawi siłę i barwę Twojego głosu oraz ochroni struny głosowe przed nadmiernym napięciem i zmęczeniem. -
Pragnących zwiększyć świadomość ciała i umysłu
Jeśli interesujesz się rozwojem osobistym, jogą, medytacją lub po prostu chcesz lepiej rozumieć swoje ciało, warsztat oparty o metodę Butejki pomoże Ci pogłębić świadomość oddechu i sygnałów płynących z organizmu. Nauczysz się słuchać ciała i reagować na jego potrzeby, co przełoży się na lepsze samopoczucie psychiczne i fizyczne.
Czego się nauczysz podczas warsztatu?
W trakcie warsztatu poprzez teorię i praktykę przyswoisz wiedzę, która pozwoli Ci:
Nauczysz się, dlaczego oddychanie przez nos jest kluczowe dla zdrowia i jak przywrócić ten naturalny wzorzec w ciągu dnia oraz podczas snu. Dowiesz się, jak poprawić drożność nosa, zredukować oddychanie przez usta i jak w prosty sposób ograniczyć chrapanie czy suchość w gardle rano.
Zrozumiesz, dlaczego CO₂ jest niezbędny dla prawidłowej pracy układu oddechowego i krążenia. Nauczysz się technik, które stopniowo podniosą tolerancję organizmu na CO₂, co poprawi dotlenienie tkanek, zmniejszy duszności i poprawi Twoją wydolność fizyczną oraz psychiczną.
Poznasz objawy przewlekłej hiperwentylacji, często nieświadomej, która może być źródłem Twoich problemów z napięciem, zmęczeniem czy lękiem. Nauczysz się, jak krok po kroku zmniejszyć objętość oddechową, aby odzyskać prawidłowy rytm i głębokość oddechu, który nie przeciąża organizmu.
Poznasz ćwiczenia, które będą dostosowane do Twojego aktualnego poziomu – niezależnie, czy dopiero zaczynasz, czy już praktykowałeś techniki oddechowe. Nauczysz się modyfikować ćwiczenia w zależności od swojego samopoczucia i celów zdrowotnych.
Dowiesz się, jak za pomocą prostych ćwiczeń oddechowych wprowadzać ciało w stan relaksu, uspokajać układ nerwowy w sytuacjach stresowych oraz poprawiać jakość snu. Nauczysz się, jak poprawić koncentrację i energię w ciągu dnia poprzez świadome zarządzanie oddechem.
Warsztat nie kończy się na teorii – dowiesz się, jak praktycznie wdrożyć nowy styl oddychania do codziennego życia. Otrzymasz konkretne wskazówki, jak utrwalać zdrowe nawyki oddechowe w pracy, podczas aktywności fizycznej, w stresujących sytuacjach oraz w czasie snu.
Oddychamy 20 000 razy dziennie
– to jak oddychamy, robi różnicę.
Czym się wyróżniamy?
Zobacz co sprawia, że warsztat Pełni Oddechu to gwarancja satysfakcji:
dostosowujemy techniki do Twoich potrzeb i stylu życia
metoda Butejki wspiera leczenie m.in. astmy, bezdechu sennego, lęku, nadciśnienia i zmęczenia
kurs prowadzony przez certyfikowanego instruktora
uczysz się konkretnych technik, które możesz stosować od razu
Sprawdź naszą ofertę
Wybierz jeden z wariantów warsztatu, który najbardziej odpowiada Twoim potrzebom. Do wyboru jest:
Warsztat indywidualny
- 1:1 stacjonarnie lub online
- dogodny termin ustalany współnie
- diagnoza nawyków oddechowych i seria ćwiczeń dostosowanych do potrzeb
- materiały do pracy własnej
- warsztat w wybranym miejscu
Warsztat grupowy
- kameralna grupa (max. 10 os.)
- wyznaczony termin
- diagnoza nawyków oddechowych i seria różnorodnych ćwiczeń
- materiały do pracy własnej
- warsztat w wybranym miejscu
Warsztat dla firm
- grupa pracowników (liczba do ustalenia)
- warsztat w siedzibie firmy
- program warsztatu dopasowany do potrzeb np. redukcja napięcia i poprawa koncentracji w pracy
- możliwość współpracy cyklicznej
- materiały do pracy własnej
Jak wygląda program warszatu?
Elementy warsztatu obejmują teorię, praktykę i narzędzia do skutecznej pracy z oddechem, które pozwolą Ci pewnie i świadomie zmieniać nawyki. Podstawowy harmogram zakłada:
Zrozumienie założeń, fizjologii oddechu oraz rozpoznanie syndromu przewlekłej hiperwentylacji.
Poznanie technik diagnozowania nieprawidłowych wzorców oddechowych, w tym wykonanie testów na objętość oddechową (np. pauzy kontrolnej).
Nauka i praktyka ćwiczeń Butejki ukierunkowanych na zwiększenie dotlenienia ciała przez świadome rozluźnienie i zmniejszenie objętości oddechowej.
Wskazówki, jak włączyć ćwiczenia oddechowe w rutynę dnia, aby trwale zmienić nawyki oddechowe.
Program warsztatu jest elastyczny i modyfikowany w zależności od formy – indywidualnej, grupowej lub dla firm – tak, aby jak najlepiej odpowiadał na potrzeby uczestników.
Poznaj instruktorkę
Joanna Beata Król to certyfikowana instruktorka metody Butejki oraz pasjonatka świadomego życia.
Od lat zgłębia znaczenie oddechu i jego wpływ na zdrowie, równowagę emocjonalną oraz jakość codziennego funkcjonowania. Doświadczyła na sobie, jak świadoma praca z oddechem potrafi przynieść więcej spokoju, energii i lekkości, a teraz wspiera innych w odkrywaniu tych korzyści. Jej misją jest dzielenie się wiedzą i praktyką, które pomagają wrócić do naturalnego, zdrowego oddechu. W pracy z klientami kładzie nacisk na prostotę i skuteczność, pokazując, że zmiana zaczyna się od tak podstawowej czynności jak oddech – a jej efekty mogą być naprawdę głębokie.
Opinie uczestników warsztatów
Sprawdź co o warsztacie mówią osoby, które zaczęły oddychać prawidłowo:
Najczęściej zadawane pytania
Masz pytania? Oto odpowiedzi:
-
Czy metoda Butejki jest bezpieczna?
Tak, to sprawdzona i łagodna metoda oparta na fizjologii. Ćwiczenia są dostosowywane indywidualnie.
-
Ile trwa warsztat?
Warsztat indywidualny trwa zazwyczaj 60–90 minut. W przypadku zajęć grupowych lub firmowych czas trwania dopasowuję do potrzeb uczestników – najczęściej od 2 do 4 godzin.
-
Czy muszę mieć jakieś przygotowanie?
Nie, nie jest wymagane żadne wcześniejsze doświadczenie. Wszystkiego nauczysz się krok po kroku podczas zajęć.
-
Czy można kupić pakiet kilku sesji?
Tak, oferuję pakiety obejmujące kilka spotkań indywidualnych lub grupowych. Dzięki nim możesz pogłębiać praktykę i korzystać z preferencyjnych cen.
-
Jak mogę się zapisać?
Zapisy odbywają się przez formularz kontaktowy na stronie lub bezpośrednio mailowo/telefonicznie. Po zgłoszeniu ustalamy dogodny termin.
-
Czy mogę wykupić warsztat dla kogoś?
Oczywiście! Możesz podarować bliskiej osobie voucher na warsztat – to wyjątkowy prezent wspierający zdrowie i dobre samopoczucie.
-
Czy każdy może praktykować metodę Butejki?
Tak. Ćwiczenia są bezpieczne zarówno dla dzieci, dorosłych, jak i osób starszych. Są delikatne, łatwe do dopasowania do indywidualnych możliwości i nie wymagają specjalnego sprzętu ani dużego wysiłku.
-
Kiedy można zauważyć pierwsze efekty?
Regularna praktyka przynosi odczuwalne rezultaty już po kilku dniach. Aby utrwalić efekty, zaleca się codzienne ćwiczenia przez kilka tygodni.
-
Czy metoda Butejki może być stosowana razem z lekami?
Tak. Ćwiczenia oddechowe nie zastępują leczenia farmakologicznego, ale mogą je uzupełniać i wspierać. W wielu przypadkach umożliwiają stopniowe zmniejszenie dawek leków – zawsze jednak wyłącznie po konsultacji z lekarzem.
-
Czy można nauczyć się metody samodzielnie?
Podstawowe techniki można poznać we własnym zakresie, jednak dla pełnych i bezpiecznych efektów warto skorzystać ze wsparcia certyfikowanego instruktora. Dzięki temu nauka jest bardziej skuteczna i dopasowana do indywidualnych potrzeb.
Chcesz się zapisać lub masz pytanie?
Napisz do mnie!
Czy już wiesz co wybrać?
Teraz jest najlepszy moment, żeby zdecydować czy:
Pozostawić wszystko tak jak jest...
budzić się zmęczonym mimo przespanej nocy, przyjmować leki na astmę zamiast korzystać z naturalnej ulgi i funkcjonować w stanie ciągłego napięcia, z płytkim oddechem i ciałem pozostającym w permanentnym stresie?
Zainwestować w swoją przyszłość!
Oddychać świadomie i głęboko z korzyścią dla zdrowia oraz energii, uwolnić się od duszności, napięć i przewlekłego zmęczenia, a także odzyskać spokój, siłę i kontakt z własnym ciałem?